Doğumdan sonra tartıya çıkıp “Hamilelik bitti, peki bu kilolar ne zaman gidecek?” diye düşünmek çok normal. Ama doğum sonrası kilo verme konusunda kendine biraz zaman tanımak gerekiyor.
Vücudun dokuz ay boyunca büyük bir değişim yaşadı ve doğumdan hemen sonra eski kilosuna dönmesi beklenmemeli.
Özellikle emzirme, beslenme düzeni, hareket, uyku ve gebelikte alınan kilo doğum sonrası kilo verme sürecini etkileyebilir.
Emziriyorsan kendini aç bırakmak veya çok düşük kalorili diyetler uygulamak yerine yeterli ve dengeli beslenmeye odaklanmak daha doğru.
Bedenin sadece kilo alıp vermedi; bir bebeği taşıdı, doğurdu ve şimdi toparlanıyor. Kendine zaman tanımak bu sürecin en önemli parçalarından biri.
Vücudun dokuz ay boyunca büyük bir değişim yaşadı ve doğumdan hemen sonra eski kilosuna dönmesi beklenmemeli.
Doğumdan sonra kilo ne zaman verilir?
Bunun herkes için geçerli bir süresi yok. Doğumda bebeğin ve plasentanın ağırlığının gitmesiyle bir miktar kilo azalırken, vücutta bir süre daha ödem ve gebelik sırasında depolanan yağlar bulunabilir.Özellikle emzirme, beslenme düzeni, hareket, uyku ve gebelikte alınan kilo doğum sonrası kilo verme sürecini etkileyebilir.
Emzirirken kilo verilir mi?
Emzirme vücudun enerji harcamasını artırabilir. Ancak bu, doğumdan sonra hızlı kilo verileceği anlamına gelmez.Emziriyorsan kendini aç bırakmak veya çok düşük kalorili diyetler uygulamak yerine yeterli ve dengeli beslenmeye odaklanmak daha doğru.
Doğum sonrası kilo vermek için ne yapılabilir?
- Öğünlerini düzenli ve dengeli tut.
- Yeterli su iç.
- Doktorunun onayıyla hareket etmeye ve egzersize başla.
- Kendini uzun süre aç bırakma.
- Hızlı kilo verme vaat eden ürün ve yöntemlerden uzak dur.
- Özellikle emziriyorsan diyet konusunda doktor veya diyetisyenden destek al.
Bedenin sadece kilo alıp vermedi; bir bebeği taşıdı, doğurdu ve şimdi toparlanıyor. Kendine zaman tanımak bu sürecin en önemli parçalarından biri.
