Bebeğini kucağına aldıktan sonra bir de bel ve sırt ağrıları başladıysa yalnız değilsin. Bebeği uzun süre kucakta tutmak, emzirme pozisyonları, uykusuzluk ve gebelik boyunca değişen vücut dengesi derken doğum sonrası bel ve sırt ağrısı oldukça sık yaşanabiliyor.
Ayrıca karın ve pelvik taban kaslarının doğum sonrasında henüz tam olarak güçlenmemiş olması da bel bölgesini etkileyebilir.
Doğumdan sonra vücudunun bir anda eski düzenine dönmesini bekleme. Bebeğini taşırken kendi bedenini de korumayı unutma.
Doğum sonrası bel ağrısı neden olur?
Hamilelikte değişen duruş ve ağırlık merkezi bel bölgesine daha fazla yük bindirebilir. Doğumdan sonra ise bebeği taşımak, eğilerek bakım yapmak ve uzun süre aynı pozisyonda emzirmek ağrıları artırabilir.Ayrıca karın ve pelvik taban kaslarının doğum sonrasında henüz tam olarak güçlenmemiş olması da bel bölgesini etkileyebilir.
Doğum sonrası sırt ağrısına ne iyi gelir?
Gün içinde birkaç küçük değişiklik bile rahatlamana yardımcı olabilir:- Emzirirken sırtını destekle ve öne doğru fazla eğilme.
- Bebeği kaldırırken belden değil, dizlerden destek al.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya çalış.
- Doktorunun uygun gördüğü ölçüde hafif yürüyüşler yap.
- Dinlenirken belini destekle.
- Yeterince su içmeye ve düzenli beslenmeye dikkat et.
Bel ağrısı ne zaman ciddiye alınmalı?
Doğum sonrası bel ağrısı çoğu zaman zamanla hafifler. Ancak ağrı çok şiddetliyse, giderek artıyorsa veya bacaklarda uyuşma, güçsüzlük, idrar ya da dışkı kontrolünde değişiklik gibi belirtiler eşlik ediyorsa doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir.Doğumdan sonra vücudunun bir anda eski düzenine dönmesini bekleme. Bebeğini taşırken kendi bedenini de korumayı unutma.
