Adet başlamadan birkaç gün önce kendinizi daha gergin, duygusal veya yorgun hissettiğiniz oluyor mu? Tatlı isteğiniz artıyor, göğüsleriniz hassaslaşıyor veya hiçbir neden yokken sinirleniyor olabilirsiniz. Bu değişiklikler birçok kadının yaşadığı PMS (Adet Öncesi Sendromu) ile ilişkili olabilir.
PMS, adet kanamasından önce ortaya çıkan ve adet başladıktan sonra çoğunlukla hafifleyen fiziksel ve duygusal belirtilerin genel adıdır. Her kadında aynı belirtiler görülmez ve şiddeti kişiden kişiye değişebilir.
PMS belirtileri neler olabilir?
PMS neden olur?
PMS'nin kesin nedeni tam olarak bilinmese de, adet döngüsü boyunca değişen hormon seviyelerinin ve bu değişimlerin beyin kimyasını etkilemesinin önemli rol oynadığı düşünülmektedir. Bunun yanında stres, düzensiz uyku ve yoğun yaşam temposu da belirtilerin daha belirgin hissedilmesine neden olabilir.
PMS her ay aynı şiddette yaşanmayabilir. Bazı aylarda belirtiler hafif geçerken, bazı dönemlerde daha yoğun hissedilebilir. Bu nedenle vücudunuzu tanımak ve belirtilerinizi takip etmek faydalı olabilir.
Adet öncesi yaşanan değişiklikler günlük yaşamınızı, işinizi veya sosyal ilişkilerinizi belirgin şekilde etkiliyorsa bunu yalnızca "normaldir" diyerek geçiştirmemek ve kadın doğum uzmanıyla paylaşmak önemlidir.
Deneyimleriniz, adet öncesi benzer değişiklikler yaşayan kadınların kendilerini daha iyi anlamalarına ve yalnız olmadıklarını hissetmelerine yardımcı olabilir.
PMS, adet kanamasından önce ortaya çıkan ve adet başladıktan sonra çoğunlukla hafifleyen fiziksel ve duygusal belirtilerin genel adıdır. Her kadında aynı belirtiler görülmez ve şiddeti kişiden kişiye değişebilir.
PMS belirtileri neler olabilir?- Çabuk sinirlenme
- Ruh hâlinde dalgalanmalar
- Nedensiz ağlama isteği
- Göğüslerde hassasiyet
- Karında şişkinlik hissi
- Tatlı veya belirli yiyeceklere istek duyma
- Baş ağrısı
- Halsizlik
- Uyku düzeninde değişiklikler
- Dikkat dağınıklığı
PMS neden olur?PMS'nin kesin nedeni tam olarak bilinmese de, adet döngüsü boyunca değişen hormon seviyelerinin ve bu değişimlerin beyin kimyasını etkilemesinin önemli rol oynadığı düşünülmektedir. Bunun yanında stres, düzensiz uyku ve yoğun yaşam temposu da belirtilerin daha belirgin hissedilmesine neden olabilir.
PMS her ay aynı şiddette yaşanmayabilir. Bazı aylarda belirtiler hafif geçerken, bazı dönemlerde daha yoğun hissedilebilir. Bu nedenle vücudunuzu tanımak ve belirtilerinizi takip etmek faydalı olabilir.Adet öncesi yaşanan değişiklikler günlük yaşamınızı, işinizi veya sosyal ilişkilerinizi belirgin şekilde etkiliyorsa bunu yalnızca "normaldir" diyerek geçiştirmemek ve kadın doğum uzmanıyla paylaşmak önemlidir.
Siz de deneyiminizi paylaşabilirsiniz.
- PMS belirtileri sizde adet başlamadan kaç gün önce başlıyor?
- En çok hangi belirti sizi zorluyor?
- Her ay aynı şiddette mi yaşıyorsunuz?
- Size iyi gelen bir alışkanlığınız var mı?
- Benzer şikâyetleri yaşayan kadınlara hangi tavsiyelerde bulunursunuz?
Deneyimleriniz, adet öncesi benzer değişiklikler yaşayan kadınların kendilerini daha iyi anlamalarına ve yalnız olmadıklarını hissetmelerine yardımcı olabilir.