Menopoz denildiğinde akla ilk gelen belirtilerden biri sıcak basmasıdır. Bir anda yüz, boyun ve göğüs bölgesinde hissedilen yoğun sıcaklık, ardından terleme ve bazen de üşüme hissi birçok kadının yaşam kalitesini etkileyebilir. Kimi kadınlar bu durumu günde birkaç kez yaşarken, kimilerinde haftada birkaç kez görülür.
Sıcak basmasının temel nedeni, menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte vücudun ısı kontrol mekanizmasının daha hassas hâle gelmesidir. Vücut normal sıcaklık değişimlerine bile aşırı tepki verebilir. Bu nedenle bulunduğunuz ortam çok sıcak olmasa bile aniden terlemeye başlayabilirsiniz.
Sıcak basması sırasında neler hissedilebilir?
Sıcak basmasını tetikleyebilecek bazı durumlar vardır.
Özellikle;
Günlük hayatta alınabilecek küçük önlemler bile rahatlama sağlayabilir. İnce ve kat kat giyinmek, bulunduğunuz ortamı serin tutmak, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak birçok kadının kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Bazı kadınlar nefes egzersizleri veya gevşeme tekniklerinin de faydasını gördüğünü ifade etmektedir.
Sıcak basmaları menopozun doğal bir parçası olsa da çok sık yaşanıyor, günlük yaşamınızı etkiliyor veya uykularınızı sürekli bölüyorsa bunu doktorunuzla paylaşmanız faydalı olacaktır. Her kadının ihtiyacı farklı olduğu için değerlendirme de kişiye özel yapılmalıdır.
Bazen küçük bir öneri bile başka bir kadının hayatını kolaylaştırabilir. Siz de deneyimlerinizi paylaşarak topluluğumuza katkıda bulunabilirsiniz.
Sıcak basmasının temel nedeni, menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte vücudun ısı kontrol mekanizmasının daha hassas hâle gelmesidir. Vücut normal sıcaklık değişimlerine bile aşırı tepki verebilir. Bu nedenle bulunduğunuz ortam çok sıcak olmasa bile aniden terlemeye başlayabilirsiniz.
Sıcak basması sırasında neler hissedilebilir?- Yüz ve boyunda ani sıcaklık hissi
- Ciltte kızarma
- Yoğun terleme
- Kalp atışlarının hızlanması
- Sıcaklık hissi geçtikten sonra üşüme
- Gece yaşandığında uykunun bölünmesi
Sıcak basmasını tetikleyebilecek bazı durumlar vardır.Özellikle;
- Çok sıcak ortamlar
- Baharatlı yiyecekler
- Sıcak içecekler
- Yoğun stres
- Sigara kullanımı
- Alkol tüketimi
Günlük hayatta alınabilecek küçük önlemler bile rahatlama sağlayabilir. İnce ve kat kat giyinmek, bulunduğunuz ortamı serin tutmak, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak birçok kadının kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Bazı kadınlar nefes egzersizleri veya gevşeme tekniklerinin de faydasını gördüğünü ifade etmektedir.Sıcak basmaları menopozun doğal bir parçası olsa da çok sık yaşanıyor, günlük yaşamınızı etkiliyor veya uykularınızı sürekli bölüyorsa bunu doktorunuzla paylaşmanız faydalı olacaktır. Her kadının ihtiyacı farklı olduğu için değerlendirme de kişiye özel yapılmalıdır.
Siz de deneyiminizi paylaşabilirsiniz.
- Sıcak basmaları sizde ne zaman başladı?
- Gün içinde mi, geceleri mi daha sık oluyor?
- Size iyi gelen bir yöntem oldu mu?
- Bu durum günlük yaşamınızı etkiliyor mu?
- Aynı süreci yaşayan kadınlara hangi önerilerde bulunursunuz?
Bazen küçük bir öneri bile başka bir kadının hayatını kolaylaştırabilir. Siz de deneyimlerinizi paylaşarak topluluğumuza katkıda bulunabilirsiniz.