Menopoz dönemine giren birçok kadın, daha önce yaşamadığı eklem ve kas ağrılarından şikâyet etmeye başlayabilir. Sabah yataktan kalkarken tutukluk hissi, dizlerde, omuzlarda, ellerde veya bel bölgesinde ağrı yaşanması bu dönemde sık karşılaşılan durumlardan biridir.
Her eklem ağrısı menopozdan kaynaklanmasa da, östrojen hormonundaki azalma kaslar, eklemler ve bağ dokusu üzerinde bazı değişikliklere yol açabilir. Bu nedenle menopoz döneminde hareket ederken zorlanma veya kaslarda hassasiyet hissedilebilir.
En sık görülen şikâyetler şunlardır:
Hareketsiz yaşam tarzı da ağrıları artırabilir. Menopoz döneminde günlük hareketin azalması, kas gücünün zamanla düşmesi ve kilo artışı eklemlere daha fazla yük binmesine neden olabilir. Bu nedenle düzenli hareket etmek yalnızca kilo kontrolü için değil, eklem sağlığı açısından da önemlidir.
Bazı kadınlar özellikle soğuk havalarda veya uzun süre oturduktan sonra ağrılarının daha belirgin hâle geldiğini ifade eder. Bunun nedeni her zaman menopoz olmayabilir. Romatizmal hastalıklar, D vitamini eksikliği veya farklı sağlık sorunları da benzer belirtilere yol açabilir.
Şiddetli, uzun süren veya tek bir eklemde belirginleşen ağrılar normal kabul edilmemelidir. Ağrı giderek artıyorsa, eklemde şişlik veya kızarıklık varsa ya da günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
Menopoz döneminde düzenli yürüyüş yapmak, hafif kuvvet egzersizleri uygulamak ve kasları uzun süre hareketsiz bırakmamak birçok kadının kendini daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
Deneyimleriniz, aynı sorunlarla mücadele eden diğer kadınların hem bilinçlenmesine hem de kendilerini yalnız hissetmemelerine yardımcı olabilir.
Her eklem ağrısı menopozdan kaynaklanmasa da, östrojen hormonundaki azalma kaslar, eklemler ve bağ dokusu üzerinde bazı değişikliklere yol açabilir. Bu nedenle menopoz döneminde hareket ederken zorlanma veya kaslarda hassasiyet hissedilebilir.
En sık görülen şikâyetler şunlardır:- Sabahları eklemlerde tutukluk hissi
- Diz, kalça veya omuz ağrıları
- El ve parmak eklemlerinde sertlik
- Kaslarda yorgunluk hissi
- Bel ve sırt ağrıları
- Uzun süre hareketsiz kalınca artan ağrılar
Hareketsiz yaşam tarzı da ağrıları artırabilir. Menopoz döneminde günlük hareketin azalması, kas gücünün zamanla düşmesi ve kilo artışı eklemlere daha fazla yük binmesine neden olabilir. Bu nedenle düzenli hareket etmek yalnızca kilo kontrolü için değil, eklem sağlığı açısından da önemlidir.Bazı kadınlar özellikle soğuk havalarda veya uzun süre oturduktan sonra ağrılarının daha belirgin hâle geldiğini ifade eder. Bunun nedeni her zaman menopoz olmayabilir. Romatizmal hastalıklar, D vitamini eksikliği veya farklı sağlık sorunları da benzer belirtilere yol açabilir.
Şiddetli, uzun süren veya tek bir eklemde belirginleşen ağrılar normal kabul edilmemelidir. Ağrı giderek artıyorsa, eklemde şişlik veya kızarıklık varsa ya da günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.Menopoz döneminde düzenli yürüyüş yapmak, hafif kuvvet egzersizleri uygulamak ve kasları uzun süre hareketsiz bırakmamak birçok kadının kendini daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
Siz de deneyiminizi paylaşabilirsiniz.
- Menopoz döneminde eklem veya kas ağrılarınız başladı mı?
- En çok hangi bölgede ağrı hissediyorsunuz?
- Hareket ettikçe rahatlıyor musunuz, yoksa ağrılar artıyor mu?
- Size iyi gelen bir yöntem oldu mu?
- Benzer şikâyetleri yaşayan kadınlara hangi önerilerde bulunursunuz?
Deneyimleriniz, aynı sorunlarla mücadele eden diğer kadınların hem bilinçlenmesine hem de kendilerini yalnız hissetmemelerine yardımcı olabilir.