Ödem Atmaya Yardımcı Besinler ve İçecekler

Vücutta su tutulması, özellikle kadınlarda dönem dönem şişkinlik ve tartıda geçici artış olarak kendini gösterebilir. Ödem ile yağlanmanın aynı şey olmadığını bilmek önemli. Beslenme alışkanlıkları ise ödemin azalmasına destek olabilir.

Ödem Atmaya Yardımcı Besinler​

Günlük beslenmede su oranı yüksek sebze ve meyvelere yer vermek sıvı dengesini destekleyebilir. Salatalık, karpuz, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilebilir.

Ayrıca potasyum içeren besinler de dengeli bir beslenme düzeninin parçası olabilir.

Ödem İçin Nelere Dikkat Edilmeli?​

• Yeterli su tüketmeye çalışın.
• Aşırı tuz tüketimini azaltın.
• Paketli ve yüksek sodyumlu yiyecekleri sınırlayın.
• Sebze ve meyve tüketimini artırın.
• Gün içinde uzun süre hareketsiz kalmamaya çalışın.

Bitki çaylarını veya çeşitli içecekleri aşırı tüketmek yerine dengeli beslenmek ve yeterli sıvı almak daha doğru bir yaklaşım. Ödemin azalması tartıda geçici bir düşüş sağlayabilir ancak bu durum doğrudan yağ kaybı anlamına gelmez.