Bebeğin ek gıdaya geçmesiyle birlikte beslenme düzeni giderek çeşitlenmeye başlar. Bu dönemde anne ve babaların en sık merak ettiği konulardan biri “Bebeğimin günlük beslenmesi nasıl olmalı?” sorusudur.
Sağlıklı bir beslenme düzeni oluştururken tek tek yiyeceklere odaklanmak yerine, bebeğin yaşına ve gelişimine uygun şekilde çeşitliliği, besin değerini, güvenli hazırlamayı ve bebeğin açlık-tokluk sinyallerini birlikte değerlendirmek gerekir.
Her bebeğin ihtiyaçları aynı olmadığı için aşağıdaki örnekler kesin bir menü veya zorunlu porsiyon listesi olarak değerlendirilmemelidir. Bebeğin yaşına ve gelişimine göre çocuk doktorunun önerileri öncelikli olmalıdır.
Ek gıda döneminde zaman içerisinde farklı besin grupları beslenmeye dahil edilebilir.
Bunlar arasında;
Amaç her öğünde bütün bu besinleri vermek değil, günlük ve haftalık beslenmede çeşitlilik oluşturmaktır.
Bebeğin yaşına ve mevcut beslenme düzenine göre örnek olarak;
Sabah:
Bebeğin yaşına uygun yumurta ve uygun bir süt ürünü gibi seçenekler.
Ara öğün:
Yaşa uygun bir meyve.
Öğle:
Sebze ve uygun bir protein kaynağı içeren bir öğün.
Ara öğün:
Yoğurt veya bebeğin beslenmesine uygun başka bir seçenek.
Akşam:
Sebze, tahıl veya uygun bir protein kaynağının yer aldığı farklı bir öğün.
Bu örnek genel bir fikir vermek içindir. Bebeğin yaşına göre öğün sayısı, porsiyonlar ve besinlerin çeşidi değişebilir.
Bebeğin sevdiği bir yiyeceği sık sık vermek cazip gelebilir. Ancak sağlıklı bir beslenme düzeninin temelinde çeşitlilik bulunur.
Örneğin sürekli patates veya sürekli muz vermek yerine zaman içerisinde farklı sebze ve meyveler denenebilir.
Aynı şekilde yalnızca tek bir protein kaynağına bağlı kalmak yerine yumurta, et, tavuk ve uygun balık gibi farklı seçenekler beslenmeye dahil edilebilir.
Bebeğin bir yiyeceği ilk denemede reddetmesi de o yiyeceğin tamamen beslenmeden çıkarılması gerektiği anlamına gelmez.
Mümkün olduğunca farklı renk ve türlerde sebze ve meyvelerin zaman içerisinde beslenmeye eklenmesi, bebeğin farklı tatlarla tanışmasını sağlar.
Örneğin;
Sebzelerde:
Kabak, havuç, brokoli, karnabahar, bezelye ve mevsimsel sebzeler.
Meyvelerde:
Armut, elma, şeftali, kayısı, muz ve mevsimine uygun diğer meyveler.
Besinler mutlaka bebeğin yaşına ve gelişimine uygun kıvamda hazırlanmalıdır.
Yumurta, et, tavuk ve uygun balık gibi besinler bebeğin beslenmesinde farklı protein kaynakları sağlayabilir.
Bu besinlerin;
Balık verilecekse kılçıkların tamamen ayıklanmasına ve düşük cıva içeren türlerin tercih edilmesine dikkat edilmelidir.
Bebek beslenmesinde gereksiz miktarda tuz ve ilave şeker kullanılmaması önemlidir.
Bebeğin doğal tatlara alışmasına fırsat vermek daha uygun bir yaklaşım olabilir.
Bu nedenle yetişkinlerin tükettiği tuzlu veya şekerli yiyecekleri bebeğin öğünlerine doğrudan eklemek yerine, bebeğin yaşına uygun yiyecekler hazırlanmalıdır.
Bebeğin su ihtiyacı yaşına ve mevcut beslenme şekline göre değişir.
Ek gıdaya geçişle birlikte uygun miktarda su sunulabilir. Ancak özellikle küçük bebeklerde sıvı ihtiyacını kendi başınıza belirlemek yerine çocuk doktorunun önerisini dikkate almak gerekir.
Sağlıklı beslenme yalnızca ne yediğiyle değil, ne kadar yediğiyle de ilgilidir.
Bebeğin bir gün daha az, başka bir gün daha fazla yemesi mümkündür.
Bebeğiniz;
Tabağı bitirmesi için zorlamak yerine bebeğin tokluk sinyallerine saygı göstermek daha uygun olacaktır.
Bebeğin beslenmesi büyüdükçe aynı kalmaz.
Ek gıdaya yeni başlayan bir bebeğin düzeni ile daha ileri aylardaki bebeğin öğün yapısı arasında önemli farklılıklar olabilir. Bu nedenle internette görülen hazır menüleri bebeğin yaşına bakmadan birebir uygulamak doğru değildir.
Beslenme düzeni bebeğin;
Bebeğinizin beslenmesi konusunda;
Özellikle bebeğin günlük beslenme planını tamamen değiştirmeden önce doktorunuzdan yaşına uygun öneri almak daha güvenlidir.
Bebek için sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak, her gün kusursuz bir menü hazırlamak anlamına gelmez. Çeşitli besinler sunmak, uygun şekilde hazırlamak, güvenli kıvamlar kullanmak, gereksiz tuz ve şekerden kaçınmak ve bebeğin açlık-tokluk sinyallerini takip etmek temel noktaları oluşturur.
Zaman içerisinde bebeğinizin hangi besinleri sevdiğini, hangi kıvamları daha kolay tükettiğini ve günlük düzeninin nasıl şekillendiğini daha iyi anlayabilirsiniz.
Deneyimleriniz, bebeği için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmaya çalışan diğer anne ve babalara fikir verebilir.
Sağlıklı bir beslenme düzeni oluştururken tek tek yiyeceklere odaklanmak yerine, bebeğin yaşına ve gelişimine uygun şekilde çeşitliliği, besin değerini, güvenli hazırlamayı ve bebeğin açlık-tokluk sinyallerini birlikte değerlendirmek gerekir.
Her bebeğin ihtiyaçları aynı olmadığı için aşağıdaki örnekler kesin bir menü veya zorunlu porsiyon listesi olarak değerlendirilmemelidir. Bebeğin yaşına ve gelişimine göre çocuk doktorunun önerileri öncelikli olmalıdır.
Dengeli bir bebek beslenmesinde neler bulunabilir?
Ek gıda döneminde zaman içerisinde farklı besin grupları beslenmeye dahil edilebilir.Bunlar arasında;
- Sebzeler
- Meyveler
- Tahıllar
- Yumurta
- Et, tavuk ve uygun balık çeşitleri
- Yoğurt ve uygun süt ürünleri
- Yaşa uygun diğer besinler
Amaç her öğünde bütün bu besinleri vermek değil, günlük ve haftalık beslenmede çeşitlilik oluşturmaktır.
Örnek bir günlük düzen nasıl olabilir?
Bebeğin yaşına ve mevcut beslenme düzenine göre örnek olarak;Sabah:
Bebeğin yaşına uygun yumurta ve uygun bir süt ürünü gibi seçenekler.
Ara öğün:
Yaşa uygun bir meyve.
Öğle:
Sebze ve uygun bir protein kaynağı içeren bir öğün.
Ara öğün:
Yoğurt veya bebeğin beslenmesine uygun başka bir seçenek.
Akşam:
Sebze, tahıl veya uygun bir protein kaynağının yer aldığı farklı bir öğün.
Bu örnek genel bir fikir vermek içindir. Bebeğin yaşına göre öğün sayısı, porsiyonlar ve besinlerin çeşidi değişebilir.
Her gün aynı yiyecekleri vermek doğru mudur?
Bebeğin sevdiği bir yiyeceği sık sık vermek cazip gelebilir. Ancak sağlıklı bir beslenme düzeninin temelinde çeşitlilik bulunur.Örneğin sürekli patates veya sürekli muz vermek yerine zaman içerisinde farklı sebze ve meyveler denenebilir.
Aynı şekilde yalnızca tek bir protein kaynağına bağlı kalmak yerine yumurta, et, tavuk ve uygun balık gibi farklı seçenekler beslenmeye dahil edilebilir.
Bebeğin bir yiyeceği ilk denemede reddetmesi de o yiyeceğin tamamen beslenmeden çıkarılması gerektiği anlamına gelmez.
Meyve ve sebzeler nasıl çeşitlendirilebilir?
Mümkün olduğunca farklı renk ve türlerde sebze ve meyvelerin zaman içerisinde beslenmeye eklenmesi, bebeğin farklı tatlarla tanışmasını sağlar.Örneğin;
Sebzelerde:
Kabak, havuç, brokoli, karnabahar, bezelye ve mevsimsel sebzeler.
Meyvelerde:
Armut, elma, şeftali, kayısı, muz ve mevsimine uygun diğer meyveler.
Besinler mutlaka bebeğin yaşına ve gelişimine uygun kıvamda hazırlanmalıdır.
Protein kaynakları neden çeşitlendirilmelidir?
Yumurta, et, tavuk ve uygun balık gibi besinler bebeğin beslenmesinde farklı protein kaynakları sağlayabilir.Bu besinlerin;
- İyi pişirilmesi,
- Uygun şekilde hazırlanması,
- Sert veya tehlikeli parçaların ayrılması,
- Bebeğin gelişimine uygun kıvamda sunulması
Balık verilecekse kılçıkların tamamen ayıklanmasına ve düşük cıva içeren türlerin tercih edilmesine dikkat edilmelidir.
Tuz ve şeker konusunda nelere dikkat edilmeli?
Bebek beslenmesinde gereksiz miktarda tuz ve ilave şeker kullanılmaması önemlidir.Bebeğin doğal tatlara alışmasına fırsat vermek daha uygun bir yaklaşım olabilir.
Bu nedenle yetişkinlerin tükettiği tuzlu veya şekerli yiyecekleri bebeğin öğünlerine doğrudan eklemek yerine, bebeğin yaşına uygun yiyecekler hazırlanmalıdır.
Su beslenme düzeninin neresinde?
Bebeğin su ihtiyacı yaşına ve mevcut beslenme şekline göre değişir.Ek gıdaya geçişle birlikte uygun miktarda su sunulabilir. Ancak özellikle küçük bebeklerde sıvı ihtiyacını kendi başınıza belirlemek yerine çocuk doktorunun önerisini dikkate almak gerekir.
Bebeğin ne kadar yiyeceğine dikkat etmek
Sağlıklı beslenme yalnızca ne yediğiyle değil, ne kadar yediğiyle de ilgilidir.Bebeğin bir gün daha az, başka bir gün daha fazla yemesi mümkündür.
Bebeğiniz;
- Ağzını kapatıyorsa,
- Başını çeviriyorsa,
- Yiyeceği itiyorsa,
- Öğüne ilgisini kaybediyorsa
Tabağı bitirmesi için zorlamak yerine bebeğin tokluk sinyallerine saygı göstermek daha uygun olacaktır.
Beslenme düzenini yaşa göre değiştirmek gerekir
Bebeğin beslenmesi büyüdükçe aynı kalmaz.Ek gıdaya yeni başlayan bir bebeğin düzeni ile daha ileri aylardaki bebeğin öğün yapısı arasında önemli farklılıklar olabilir. Bu nedenle internette görülen hazır menüleri bebeğin yaşına bakmadan birebir uygulamak doğru değildir.
Beslenme düzeni bebeğin;
- Yaşına,
- Gelişim düzeyine,
- Günlük ihtiyaçlarına,
- Tüketebildiği besinlere
Hangi durumlarda doktor görüşü alınmalıdır?
Bebeğinizin beslenmesi konusunda;- Uzun süreli iştahsızlık,
- Beslenmeyi sürekli reddetme,
- Yutma veya beslenme sırasında belirgin güçlük,
- Tekrarlayan kusma,
- Yeni bir besin sonrasında olağan dışı reaksiyon,
- Büyüme ve kilo alımı konusunda endişe
Özellikle bebeğin günlük beslenme planını tamamen değiştirmeden önce doktorunuzdan yaşına uygun öneri almak daha güvenlidir.
Bebek için sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak, her gün kusursuz bir menü hazırlamak anlamına gelmez. Çeşitli besinler sunmak, uygun şekilde hazırlamak, güvenli kıvamlar kullanmak, gereksiz tuz ve şekerden kaçınmak ve bebeğin açlık-tokluk sinyallerini takip etmek temel noktaları oluşturur.
Zaman içerisinde bebeğinizin hangi besinleri sevdiğini, hangi kıvamları daha kolay tükettiğini ve günlük düzeninin nasıl şekillendiğini daha iyi anlayabilirsiniz.
Siz de deneyiminizi paylaşabilirsiniz.
- Bebeğiniz için günlük beslenme planı oluşturuyor musunuz?
- En kolay hazırladığınız bebek öğünü hangisi?
- Bebeğinizin sevdiği sağlıklı yiyecekler neler?
- Farklı besinleri denetirken en çok hangi konuda zorlandınız?
- Ek gıdaya yeni başlayan anne ve babalara sağlıklı beslenme konusunda hangi tavsiyelerde bulunursunuz?
Deneyimleriniz, bebeği için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmaya çalışan diğer anne ve babalara fikir verebilir.