Sağlıklı beslenmek yalnızca belirli yiyecekleri tamamen hayatımızdan çıkarmak anlamına gelmiyor. Gün içerisinde farklı besin gruplarından yeterli ve dengeli şekilde yararlanmak, düzenli beslenme alışkanlığı oluşturmak da bunun önemli bir parçası.
Günlük beslenmede tek bir besin grubuna ağırlık vermek yerine farklı besinleri dengeli şekilde tüketmek daha uygun bir yaklaşım olabilir.
Sebze, meyve, tahıllar, protein kaynakları ve süt ürünleri veya alternatifleri gibi farklı gruplara yer verilebilir.
Herkesin günlük öğün ihtiyacı aynı değildir.
Bazı kişiler üç ana öğünle rahat ederken bazıları ara öğünlerle daha düzenli beslenebilir. Burada önemli olan kişinin günlük yaşamına ve ihtiyaçlarına uygun sürdürülebilir bir düzen oluşturmasıdır.
Gün içerisinde yeterli sıvı almak da sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bir parçasıdır.
Susamayı beklemeden düzenli olarak su içmeyi alışkanlık hâline getirmek bazı kişiler için faydalı olabilir.
Her zaman özel veya pahalı ürünler almak gerekmez.
Mevsiminde sebze ve meyveler, bakliyatlar, yumurta, tahıllar ve evde hazırlanan yemekler dengeli bir beslenme düzeninin parçaları olabilir.
Sağlıklı beslenmek “bir daha asla tatlı yememek” şeklinde düşünülmek zorunda değil.
Önemli olan genel beslenme düzeninin dengeli olması ve yüksek şeker içeren yiyeceklerin günlük beslenmenin temelini oluşturmamasıdır.
Kısa süre uygulanıp bırakılan çok katı kurallar yerine uzun vadede devam ettirilebilecek alışkanlıklar oluşturmak daha gerçekçi olabilir.
Dengeli beslenme nasıl olur?
Günlük beslenmede tek bir besin grubuna ağırlık vermek yerine farklı besinleri dengeli şekilde tüketmek daha uygun bir yaklaşım olabilir.Sebze, meyve, tahıllar, protein kaynakları ve süt ürünleri veya alternatifleri gibi farklı gruplara yer verilebilir.
Öğün düzeni önemli mi?
Herkesin günlük öğün ihtiyacı aynı değildir.Bazı kişiler üç ana öğünle rahat ederken bazıları ara öğünlerle daha düzenli beslenebilir. Burada önemli olan kişinin günlük yaşamına ve ihtiyaçlarına uygun sürdürülebilir bir düzen oluşturmasıdır.
Su tüketimi
Gün içerisinde yeterli sıvı almak da sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bir parçasıdır.Susamayı beklemeden düzenli olarak su içmeyi alışkanlık hâline getirmek bazı kişiler için faydalı olabilir.
Sağlıklı beslenmek pahalı olmak zorunda mı?
Her zaman özel veya pahalı ürünler almak gerekmez.Mevsiminde sebze ve meyveler, bakliyatlar, yumurta, tahıllar ve evde hazırlanan yemekler dengeli bir beslenme düzeninin parçaları olabilir.
Hiç tatlı yenmez mi?
Sağlıklı beslenmek “bir daha asla tatlı yememek” şeklinde düşünülmek zorunda değil.Önemli olan genel beslenme düzeninin dengeli olması ve yüksek şeker içeren yiyeceklerin günlük beslenmenin temelini oluşturmamasıdır.
Önemli olan sürdürülebilirlik
Kısa süre uygulanıp bırakılan çok katı kurallar yerine uzun vadede devam ettirilebilecek alışkanlıklar oluşturmak daha gerçekçi olabilir.
Sizin sağlıklı beslenme rutininiz nasıl?
- Günde kaç öğün besleniyorsunuz?
- Evde yemek yapmaya ne kadar önem veriyorsunuz?
- Sağlıklı beslenmeye geçerken en zorlandığınız şey ne oldu?
- Sizce sağlıklı beslenmeyle ilgili en büyük yanlış inanış hangisi?
