Kilo verme sürecinde bazen ne kadar dikkat edilse de sonuç almak zorlaşabilir. Bunun nedeni her zaman fazla yemek değildir. Günlük beslenme alışkanlıklarındaki küçük hatalar da kilo verme sürecini etkileyebilir.
Bir diğer hata ise sağlıklı olduğu düşünülen yiyecekleri sınırsız tüketmek. Kuruyemiş, zeytinyağı, avokado gibi besinler sağlıklı olsa da yüksek enerji içerebilir.
Sık Yapılan Beslenme Hataları
Öğünleri sürekli atlamak, gün içinde çok az yemek ve akşam saatlerinde aşırı acıkmak sık karşılaşılan durumlardan. Uzun süre aç kalmak, daha sonra kontrolsüz yeme isteğine yol açabilir.Bir diğer hata ise sağlıklı olduğu düşünülen yiyecekleri sınırsız tüketmek. Kuruyemiş, zeytinyağı, avokado gibi besinler sağlıklı olsa da yüksek enerji içerebilir.
Kilo Vermeyi Zorlaştıran Alışkanlıklar
- Öğünleri sürekli atlamak
- Porsiyon kontrolünü göz ardı etmek
- Şekerli içecekleri sık tüketmek
- Gün içinde yeterince su içmemek
- Sürekli atıştırmak
- Hafta içi çok kısıtlayıp hafta sonu aşırı yemek
- Paketli ve yüksek kalorili yiyecekleri sık tüketmek
