Kilo verme sürecinde ara öğün herkes için şart değil. Ancak öğünler arasında gerçekten acıkıyorsanız doğru bir ara öğün, bir sonraki öğünde aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Yoğurt, kefir, haşlanmış yumurta, meyve ve ölçülü miktarda çiğ kuruyemiş pratik alternatifler arasında yer alabilir.
Gerçekten aç değilseniz sırf diyet programında yazıyor diye ara öğün yapmak zorunda değilsiniz. Açlık durumunuza göre hareket etmek, kilo verme sürecini daha esnek ve sürdürülebilir hale getirebilir.
Ara Öğünde Ne Yenebilir?
Ara öğün seçerken mümkün olduğunca protein, lif ve besin değeri yüksek seçeneklere yönelmek daha iyi bir tokluk sağlayabilir.Yoğurt, kefir, haşlanmış yumurta, meyve ve ölçülü miktarda çiğ kuruyemiş pratik alternatifler arasında yer alabilir.
Sağlıklı Ara Öğün Önerileri
- Sade yoğurt ve tarçın
- Kefir
- Haşlanmış yumurta ve salatalık
- Bir porsiyon meyve
- Birkaç adet çiğ badem veya fındık
- Yoğurt ve ölçülü miktarda meyve
Gerçekten aç değilseniz sırf diyet programında yazıyor diye ara öğün yapmak zorunda değilsiniz. Açlık durumunuza göre hareket etmek, kilo verme sürecini daha esnek ve sürdürülebilir hale getirebilir.
