Emzirme döneminde susuz kalmamak önemli. Ancak “Ne kadar çok su içersem o kadar çok sütüm olur?” düşüncesi de doğru değil. Önemli olan vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak. 
İdrarın çok koyu renkli olması veya normalden daha az idrara çıkmak, yeterince sıvı almadığınızı düşündürebilir.
Anne sütü üretiminde bebeğin sık ve etkili emmesi çok daha önemli bir faktördür.
Kafein içeren içecekleri ise ölçülü tüketmek iyi bir seçimdir.
Emzirirken Ne Kadar Su İçilmeli?
Emzirirken sabit bir miktara zorlamak yerine susadıkça su içmek en doğru yaklaşım. Emzirme sırasında susama hissi artabileceği için yanınızda her zaman su bulundurabilirsiniz.İdrarın çok koyu renkli olması veya normalden daha az idrara çıkmak, yeterince sıvı almadığınızı düşündürebilir.
Çok Su İçmek Anne Sütünü Artırır mı?
Daha fazla su içmek tek başına anne sütünü artırmaz. Yeterli sıvı almak annenin sağlığı için önemli olsa da gereğinden fazla su içmek süt miktarını artırmak için etkili bir yöntem değildir.Anne sütü üretiminde bebeğin sık ve etkili emmesi çok daha önemli bir faktördür.
Emzirirken Sadece Su mu İçilmeli?
Temel içeceğiniz su olabilir. Bunun yanında süt, ayran veya çorba gibi sıvı içeren besinler de günlük sıvı alımına katkıda bulunabilir.Kafein içeren içecekleri ise ölçülü tüketmek iyi bir seçimdir.
Emzirirken Su İçmeyi Kolaylaştıran Öneriler
- Emzirirken yanınızda su bulundurun.
- Susadıkça su için.
- Gün boyunca su içmeyi unutuyorsanız telefonunuza hatırlatıcı kurabilirsiniz.
- Çok sıcak havalarda ve terlediğiniz günlerde sıvı ihtiyacınıza daha fazla dikkat edin.
- Sadece sütü artırmak amacıyla kendinizi zorlayarak aşırı miktarda su içmeyin.
