Diyet Yaparken Kaçamak Öğün Nasıl Yapılmalı?

Diyet yaparken zaman zaman sevdiğiniz bir yiyeceği tüketmek istemeniz oldukça normal. Kaçamak öğün, beslenme düzenini tamamen bozmak anlamına gelmez. Doğru planlandığında diyet sürecini daha sürdürülebilir hale getirebilir.

Kaçamak Öğün Nedir?​

Kaçamak öğün, günlük beslenme düzeninin dışında özellikle canınızın çektiği bir yiyeceği kontrollü şekilde tüketmek anlamına gelir. Burada önemli olan tüm günü kontrolsüz yemekle geçirmek yerine tek bir öğünde sınırı korumaktır.

Kaçamak Öğün Nasıl Yapılmalı?​

• Önceden ne yiyeceğinize karar verin.
• Porsiyon miktarını abartmayın.
• Sevdiğiniz yiyeceği yavaş ve keyifle tüketin.
• Kaçamak öğünü tüm güne yaymayın.
• Sonrasında aç kalarak telafi etmeye çalışmayın.
• Ertesi öğünde normal beslenme düzeninize devam edin.

Pizza, hamburger veya tatlı gibi yiyecekleri tamamen yasaklamak yerine ölçülü şekilde tüketmek, bazı kişiler için diyeti uzun süre sürdürebilmeyi kolaylaştırabilir.

Kaçamak öğünün amacı kendinizi ödüllendirmekten çok, katı yasaklar olmadan dengeli bir beslenme düzenini sürdürebilmek olmalı.